الراحة داخل المنطقة المؤلمة:
لما ذا نفضل البقاء في سجن المألوف ؟
الراحة لاتعني دائما السعادة في كثير من الاحيان نصنع لانفسنا (منطقه الراحة)المبنية علي الالم -لام المألوف-حتي وان كان مؤلما-يبدو آكثر امانا لعقولنا من التغير .
هنا سنكتشف المعاناة وكيف يمكننا كسر هذه الدائره -
١-الوهم المريح :كيف يقنع العقل نفسه بأن المعاناة الحاليه يمكن التنبؤ بها بينما التغير يجلب المجهول المرعب .
٢-الخوف من المجهول:تسلط الضوء علي الخوف كحاجز رئيسي يمنعنا من السعي نحو حياه افضل.
كيف تكشف انك عالق :علامات تدل علي وجودك في هذه المنطقة (الشكوي المستمره -غياب الشغف-تبرير الالم)
📌(هنا هتكلم وهركز عن الجانب النفسي )
لماذا يستمر البعض في وظيفة تلتهم طاقتهم او يتمسكون بافكار جلد الذات او يبقون في علاقات تستنزفهم ؟
الجواب النفسي الصادم .لان هذا اصبح الآلم مألوفا ومريح للعقل البشري .نحن لانخش الآلم دائمآ.بل نخشي المجهول .
هنا تتحول المعاناة الي منطقة رحله البديله .
ويتحول بداخل في رعب التغير.
🧠 دماغ الانسان مصممة علي الحفاظ علي طاقته وحمايتها من المخاطر-بالنسبة للعقل .اي وضع جديد او تغير يتطلب مجهود ذهنيا كبير ويحمل نسبة من المخاطرة.
لذلك يفضل العقل (الالم المعلوم)الذي يعلم تفاصيله ويمكن التنبوء به علي(السعاده المحتملة)التي تاتي من المجهول .
وهنا علم النفس يسمي هذه الحاله بالانجياز للوضع الراهن حيث يري العقل ان البقاء في المعاناه الحالية اقل كلفه من مغامرة الخروج منها .
كمان يعتاد علي التوتر -يفرز الجسم هرمونات الاجهاد لدرجه يصبح معها الهدوء النفسي شعور غريبا او غير مريح.
اقدم لكم الخطوات الخروج والعلاج
اولا الخروج :
١-الاعتراف والمواجهة /قبول حقيقه الوضع الحالي انه موذي
٢-تفكيك الخوف /تقسيم التغير الى خطوات صغيره يوميه .
٣-تقبل الانزعاج /ادراك ان التغير يتطلب شعورا موقتا بعدم الراحه .
تانيا العلاج :
١-الخروج من منطقه المألوف لا يحدث فجاة بل عبر خطوات نفسيه متدرجه تعيد العقل علي تقبل الامان الحقيقي
٢-زياده الوعي الذاتي :راقب افكار ك وسجل الاوقات التي تبرر فيها لنفسك البقاء في وضع الالم
٣-تفكيك وهم الامان .
٤-تقسيم التغير الي خطوات بسطه لكسر الروتين
٥-اعاده بناءً الهويه :توقف عن تعريف نفسك من خلال ألمك او دور ضحية.
٦-الدعم المتخصص اطلب استشاره نفسيه اذا شعرت ان جذور التعلق بالالم اعمق من قدرتك علي المواجهة بمفردك .
الخاتمه :التحرر النفسي لايعني اختفاء الخوف بل يعني اكتشاف ان خلف الجدار الخوف تكمن حيان الحقيقة التي تستحق ان تعيشها البدايه الامان والتقدم وانك تبداء خارج منطقه الراحه الخاصه بك التخلي عن الالم المالوف قديكون صعب لكنه خطوه الوحيده للوصول الي السلام الداخلي الحقيقي .
لايف كوتش /مي الشوربجي
باحثه ماجستير ودكتوراه صحه نفسيه
اخصائي نفسي في صحه نفسيه
اخصائي تعديل سلوك واضطرابات سن المراهقين
اخصائي ارشاد اسري وزوجي
اخصائي نفسي وصحه نفسيه