الهشاشة النفسية و الوصول للسعادة

 

الهشاشة النفسية  . المشكلات النفسية و الضغوط التي تحرمنا من اي سعادة  و تعرضنا للانكسار  

اليوم اصطحبك معي داخل  النفس البشرية  لنعرف سويا مدي معاناتها من الهشاشة النفسية  ، ربما نحتاج إلي التوقف و إعادة النظر.   

 الهشاشة النفسية

 هي مصطلح جديد لذلك لا نجده كثيرا بين كتب علم النفس و يقصد بها:  عدم قدرة الآنسان  علي التكييف  و التأقلم  مع ضغوط الحياة اليومية العادية البسيطة  أي أن  الأحداث  الصغيرة تؤثر فيه بشكل كبير و يستهلك طاقة انفعالية كبيرة  بالنسبة للفعل البسيط و دوما يعاني من التوتر و القلق النفسي ويمكن القول ان التوتر و القلق النفسي مع الوقت يجعل الانسان يعاني من امراض عضوية و لا يجد لها الاطباء تفسيرا الا انها حالة نفسية فكثرة ضعفه نفسيا ادت لظهور امراض وهمية لكنه فعلا يعاني منها و سببها ليس الخلل العضوي انما الخلل النفسي   

 لذلك يمكن القول أن  التوتر و القلق النفسي  هما السبب الرئيسي وراء العديد من الامراض  النفسية  و المخاوف  المرضية  خاصة القلق الاجتماعي  و الخوف المستمر من كل شيء .  

علامات الهشاشة النفسية 

1 العاطفة الزائدة عن اللزوم

أول  علامات النفس الهشة هو الحساسية الزائدة و التفاعل المبالغ فيه نحو أمور  عاديه ربما كانت لا تؤثر فيك في السابق  وهذا  يدل انك في بداية  المرض النفسي فتعتبر اولي علامات  وجود الهشاشة النفسية وجود العاطفة الكبيرة العابرة للحدود الطبيعية  ويدل علي ذلك الحساسية الكبيرة تجاه موقف عادي عابر في الحياة 

2 أن تهيم بكل ما يعجك

فتقع في غرام ما يعجبك بشكل سريع وتهيم به  وتصبح متيما به  . 

3 الغضب السريع

يعد الغضب السريع مؤشرا علي الهشاشة النفسية ذلك لان الغضب يأتي نتيجة انخفاض القدرة في السيطرة علي المشاعر  و التريث قليلا قبل الغضب  ربما كانت الامور بسيطة او الافعال صغيرة لا تستحق كل هذا  الغضب و الانفعال  وهذا دلاله علي حاجتك للراحة.

4 تقلبات المزاج

التقلب السريع في المزاج بلا سبب قوي وواضح  دلالة علي انك تعاني بعض الاضطرابات النفسية فتغضب بسرعه و تفرح بسرعة 

 5 فقدان اللذة

كل شخص لديه أهداف  أو  علي الأقل  هدف يسعي لتحقيقه  له اثار ايجابيه كبيرة علي الصحة النفسية و حين يتم انجاز هدف و لو  صغير  يتم الفرح به و الشعور باللذة . ان   فقدت تلك اللذه عند تحقيق احد  الاهداف  هذا دليل علي تأثر  حالتك النفسية فاللذة و المتعة يعتمدان علي الصحة النفسية للفرد 

6 تاثير الكلمة السريع

ان تؤثر فيك الكلمات سريعا فتغير أفكارك  بسرعة دون آي مجهود من غيرك

  

7  التعلق السريع 

ان تتعلق بآي  إنسان  و بسرعة تلك أيضا  علامة علي انهزامك  من الداخل فالتعلق لا يكون بسبب شخصية الآنسان  لكن يكون  بسبب احتياجك  للعوض  عما فقدت 

8 الارهاق 

الارهاق و ضعف الطاقة  فيظهر علي الفرد علامات الارهاق الدائم علي كافة المستويات حتي علي مستوي العمل المنزلي آو  الاجتماعي أو الاعمال البسيطة  

 علاوة علي سوء تقدير الذات فهو ينظر لذاته دوما علي آنها  أقل ل من الآخرين  و يحتاج دوما لشخص بجانبه يعتبره الملهم 

هذه المشاعر من أخطر   ما يهدد سعادتك

اسباب الهشاشة النفسية

هناك مجموعة من العوامل التي تتسبب في التأثير السلبي علي الشخصية  أو الهشاشة النفسية   (  مواقف عامة  ، أسباب  وراثية ، أسباب بيئية ) أهمها   تعرض الآنسان  للصدمات بشكل مستمر  من وقت طفولته آو  صغره  ربما بوفاة شخص قريب الي  نفسه أو  التعرض للازمات   أو  المواقف الصعبة  كالتحرش أو الاغتصاب أو ما شابه  كل هذه الاشياء  تؤثر سلبا علي شخصية الانسان  وهذه هي  (المواقف العامة) 

غياب الاشباع العاطفي من الاباء

وجود فرد من أفراد  الأسرة  يعاني من مشاكل نفسية و يتم التأثر  به 

 انعدام الرعاية الاسرية و الاجتماعية  فالتنشئة و أسلوب  التربية لهم دور كبير جدا   وهذه (العوامل الوراثية)  

التنمر علي الطفل أو  الشخص يترك بداخله اثر  سيء و يولد عدم الثقة بالنفس و كراهية المجتمع وعلاقاته بزملاء الدراسة و تاثير البيئة المحيطة و تلك (العوامل البيئية)

من اسبابها ايضا وسائل التواصل والبحث السريع عن اسباب اي امر بسيط فتقوم بتعظيمه و اعطاءه اكبر من حجمه 

   

علاج الهشاشة النفسية 

دوما ياتي العلاج بعد التشخيص الدقيق  و الاعتراف  بالمشكلة  أو الازمة التي يعاني منها الآنسان   فلابد من وجود هدف أو  اهداف يسعي لتحقيقها 

فوجود هدف و السير نحوه بخطى واثقة يزيد من الثقة بالنفس وبالتالي التقليل من التوتر و القلق 

 التعلم من الغير  فينظر إلي  أشخاص  ثبت نجاحهم  رغم الظروف التي كانت تعيق نجاحهم 

التركيز علي جوانب القوة في شخصيته فكل شخصية بها مواطن ضعف و مواطن قوة 

توظيف مهارات الشخص بشكل جيد ليخرج افضل ما عنده و تتطور شخصيته للافضل و يطور نفسه بشكل مستمر فهذا يعزز الثقة بالنفس و قوة الشخصيه فيما بعد    

الإرادة   لابد من توفر الإرادة  قبل كل هذه  الأشياء حتي يقوي علي تخطي الظروف و تحسين حالته و زيادة الثقة بالنفس

المواجهة الايجابيه للازمات من خلال الفضفضة لشخص قريب منك تثق في قدرته و اماناته  وتتكلم عن المشاكل النفسية فاعادة الكلام عما تشعر به من مشكلات يولد لديك افكار جديده للتخلص من تلك الحالة  ولا تلجاء لمن يتسبب في زيادة مشكلتك أو يكبرها في نظرك  

ضروري جدا ان تشغل نفسك فاوقات  الفراغ الكبيره تجعلك تفكر في أشياء  غير منطقيه و تصل بك للعديد من الهواجس التي لا معني لها  و يسمي  هذا الفراغ القاتل 

البعد عن مصاحبة المتشائمين السوداوين  فيجعلون الحياة اكثر ظلاما و يفتحون الباب لافكار غريبة غير منطقية 

عدم متابعة الاخبار السيئة أو  المأساوية التي  تجعلك  تسقط كل ما يحدث لغيرك علي نفسك و تظل تعاني طوال الوقت 

 كيف تتجنب الهشاشة النفسية؟ 

لا تربط سعادتك بوجود اشخاص  بعينهم في حياتك فسعادتك نابعة من داخلك انت و تهمك انت 

لا تعتقد ان هناك شخص اخر ملهم لك او يمدك بالقوة  فانت قوي بنفسك و ذاتك و ألله وحده هو من يعينك 

لا تترك نفسك تنهزم من الداخل و تضعف فتخزن او تنفعل بسرعة و لاتفه الأسباب

لا تترك نفسك لهواها 

ودائما  اصلع لنفسك هدف تسعي لتحقيقه و انجازه ان انجزته فكر في غيره وهكذا فكر دائما ان ترتقي بنفسك 

للتغذية الروحية  وهي الرجوع دوما لكتاب الله و سنة رسوله  صلي الله عليه و سلم

كن صابرا دوما و لا ينتابك اليأس السريع ابدا فدوما انت مثابر. و دوما مؤمن بقدراتك و قوتك الذاتيه في انجاز ما تريد   

الهشاشة النفسية و السعادة 

تعد الهشاشة النفسية أو  التاثر النفسي الداخلي سببا في ضياع السعادة. فهي حالة من الضعف الشديد و القلق الدائم و اذا كان الانسان يعيش في خوف مستمر من كل شيء يفقد  الشعور بالسعادة  فالشخص دوما يعاني من الضياع ويشغر بالانهيار وعدم القدرة علي الوفاء بما عليه من واجبات وان كل شيء اكبر منه يخاف من أشياء عادية جدا و لدرجة كبيرة دوما متوتر وهذا التوتر لا ينتج عنه سعادة ابدا  دوما يعطي مشاكله اكبر من حجمها ولا ينظر لها نظره عادية مثل غيره فيعيش دومًا مهموم  او يفقد اللذه في كل شيء تدريجيا ان  تكون   كل الامور  عنده سواء سهله غير مؤثرة  

أخي  / أختي  

اخبرني هل شعرت انك تعاني من الهشاشة النفسية ؟؟

لا اخفيكم سرا أشعر أني أعاني من الاضطراب النفسي و الهشاشة كل العلامات عندي 😂😂😂