الخوف و القلق المستمر

الخوف،  القلق  المستمر

الخوف و القلق التأثر  الدائم بكل شيء و اعتبار أن ما هو قادم هو الأصعب  تلك حالة لها أسباب ، و علامات ، و نتائج لنري :

C

ما هو الخوف ؟ 

 هو الشعور الناتج عن الخطر أو التهديد المنتظر أو متوقع حدوثة و ينتج عنه تغيير في السلوك  نتيجة مواد معينة يفرزها الجسم نتيجة الخوف و يكون السلوك مثل الهرب مثلا الاختباء ، البكاء وقد يحدث الخوف بين البشر نتيجة شيء في الحاضر او الخوف من شيء قد يحدث في المستقبل 

و يمكن تميز الخوف إلي : 

الخوف المنطقي  الطبيعي المناسب للموقف او للظروف التي يمر بها الانسان

النوع الثاني هو الخوف غير المنطقي غير الطبيعي غير المناسب للموقف او الظروف التي يمر بها الانسان  وهذا ما يعرف(  بالرهاب)  وسيتم تناوله بشكل موسع المره القادمة  ان شاء الله 

 لن اتكلم عن الخوف من الله لانه خوف مطمئن للنفس في الدنيا و الاخرة بينما اتكلم عن الخوف المرضي أو المؤثر سلبا 

أسباب الخوف

التجارب السابقة 

الخوف يمكن ان يكتسب او يتعلم من خلال التجارب السابقة التي مر بيها الانسان في صغره فتظل عالقه في مخيلته و يجعله يخاف من نفس الشي اذا تكرر فيلا يحب ابدا خوض التجربه خاصة ان كان خوفه شديد جدا اثناء التجربة  ، لكن الأرجح  أن  الأنسان  يمكن أن  يتعلم الخوف سواء مر بالتجربة بنفسه أو  رأي  الخوف في عيون آخري  يمرون بالتجربه وكانوا خائفين لدرجة كبيره يولد الشعور بالخوف لمن يشاهده فيتوقع دوما أن  مر بنفس التجربة سيتعرض لنفس الخوف و ربما بشكل اكبر وهذا يدل أن  الخوف من التجارب ينمو و يتطور و ليس بالضرورة  أن  يكون عن تجربة ذاتية  

الثقافة و البيئة المحيطة 

للثقافة و التنشئة أثر  كبير في وجود الخوف داخل النفس البشرية وقد يكون الخوف بشكل جؤبقربررقتمزوووواعي نتيجة أمر  يهدد المجتمع مثلا مثلما حدث في بداية ظهور فيروس كورونا وكانت الشاشات تنقل رعب و خوف الآخرين  في مجتمعات اكثر تاثرا و مع ذلك كان الخوف حالة طالت الكثيرين و أثرت  علي نفسيتهم نتيجةً الثقافة المنتشرة عن موضوع معين ونتيجة مشاهدة من تعرضوا لهذا الأمر كيف كانت حالتهم فانتقلت الحالة لغيرهم

فالعديد من المخاوف مكتسبة من البيئة لكن القدرة علي الخوف جزء   لا     من الطبيعة البشرية  حسب طبيعة كل شخص 

التفكير الزائد

يؤدي التفكير الزائد ألي  القلق المستمر و الخوف من المستقبل  ًفيتوقع حدوث أشياء  لا يقدر علي مواجهتها فيظل خائفا متوترا طوال الوقت 

التفكك الأسري 

من العوامل الهامة في التاثير علي نفسية الاطفال و شعورهم بالخوف نتيجة البعد عن الاب  آو  ألأم الذي يعد مصدر الأمان  بالنسبة له   فيتولد لديه الشعور بالخوف والقلق 

الحالة النفسية 

الحالة النفسية السيئة بالاضافة الي ضغوط الحياة تجعل الانسان سريع التأثر سريع القلق  و التوتر وبالتالي الخوف  و ايضا العامل الوراثي مهم جدا

اكثر الاشياء التي يخافها الانسان 

اثبت الدراسات التي اجريت ان الخوف من المرتفعات و الطيران من النسب العالية و ايضا الخوف من بعض الحيوانات و العناكب و الخوف  من  الفشل. و الحروب ..... لكن ما اود توضيحه بشكل اكبر هو : 

 الخوف  من الموت 

 الخوف  من الموت سواء الخوف ان يموت الشخص نفسه او يموت احد المقربين له  او الخوف من النهاية من اكثر الانواع شيوعا و لا يعد هذا حديثا بل هو قديم جدا و نجد كثيرا من الاساطير تحدثنا عن الخوف من النهاية ومن منا لا يخاف الموت سواء علي نفسه او علي احبابه ؟ لكن الامر يخرج عن النطاق الطبيعي عندما يتحول الي هوس و انعزال عن الناس و اكتئاب  

دعني اخبرك بعض اسباب الهوس من الموت 

الخوف من المجهول النفس البشرية لديها الفضول في معرفة كل ما هو غامض عليها و الخوف من كل. ما هو مجهول بالنسبة لها الموت يظل مجهولا لها 

الخوف من الالم وفقدان السيطرة وقت الموت فالطريقه التي يموت بها الانسان  لا يعلمها الا الله 

الاضطرابات النفسية و القلق من المرض و الخوف الشديد علي الصحة و شعوره ان مرض و لو مرض عادي انها بداية نهايته 

وهذا الامر يحتاج الي زيادة الايمان بالله و الذكر المستمر الذي يطمئن القلوب و التأكد من ان الله عزوجل رحيم بعباده 

السماع لمن هم آكثر تفاؤلا واهل خبرة  لان الكلام يغير كثيرا من المفاهيم و الافكار السلبية

الخوف من المجهول 

هو خوف غير مبرر ناتج عن التفكير السلبي القلق النفسي و التوتر فالبعض يخاف من الاخرة  او ان يصاب بمرض او ان يصيبه الفقر أو الافلاس  او الخوف من الغد دون توضيح ما يخافه من الغد،   وقد وضح المختصين هذا الامر بان هذا هو الدليل المزيف الذي يجعل الشخص يراه علي انه حقيقه  فعندما يكون الخوف من المجهول مبالغا فيه يجعل الانسان يستبق التوقعات التي ربما لا تحدث اصلا و يعيش في خوف و رعب بدلا من ان يفكر كيف يدفع هذا الخطر او يتجنبه او علي الاقل يعيش بهدوء  مادام  مازال بخير ربما ما توهمه لا يحدث . 

علاج الخوف 

حقق علم النفس نجاحا كبيرا  في علاج الخوف عند الانسان  من خلال مواجهة المخاوف بطريقة آمنة حيث يمكن للشخص التقليل من المحفزات التي تثير الخوف . 

علاج المواقف التي تقوم علي المعتقدات الخاطئة من خلال توضيح انها مخالفة للمنطق 

التعامل مع الخوف علي انه مؤشر غير حقيقي ينتهي بانتهاء السبب فلابد ان يتخلص الانسان من خوفه و قلقه بعد  مرور الموقف المسبب لذلك 

السفر و تغير الحالة المزاجيه التي تساهم في الاسترخاء و عدم التفكير الكثير

الثقة بالنفس لابد من زيادة الثقة بالنفس و انك اقوي من هذه الصعاب التي تتوقع حدوثها و لا نقف كثيرا عند الضغوط اليوميه و نعطيها اكبر من حجمها 

المشاركة في الحياة الاجتماعية  مثل العمل التطوعي عدم الجلوس في عزلة لاوقات طويلة  فهذا يقلل التوتر 

وضع هدف لابد من احرازه عندما يوجد الانسان هدف يحول تفكيره من سلبي الي ايجابي و يكون كل تركيزه كيفية تحقيق الهدف

اللجوء الي زيارة الطبيب المختص امر مهم جدا و يساعد بشكل كبير ان كان الخوف شديد و مبالغ فيه

علاقة الخوف بالسعادة 

الخوف من  أسباب ضياع السعادة فلا يجتمعان ابدا لأن الخوف و شعور القلق الدائم و التوتر المستمر لا ينتج عنه الا التعاسة و الشقاء بكل أسف فمن يعاني من المبالغة في الخوف يفتقد السعادة في حياته  ومؤلم جدا ان يمر العمر خوفا مما تجهل وتنسي ما انت به من نعم لو تدبرت احداها لادركت كم هي قدرة الله عزوجل في نجاتك وحفظك  من أي مكروه وسوء     

أصدقني القول هل تخاف من  احد  هذه الاسباب ؟  انا شخصيا اتمتع بثقة كبيره في النفس فلا اخاف   الا  كثيرا   لكن ليس لدرجة الرهاب الذي ساحدثكم عنه المره القادمة ان شاء الله