الرهاب الاجتماعي وعلاقته بالسعادة

 

الرهاب ، الخوف  من  أي مواجهه  ، التوتر  اعراضه  و اسبابه و علاجه نعرفها سويا 

هيا  نتعرف سويا علي بعض السلوكيات التي تعبر عن حالة نفسية  مرضية وهي الرهاب الاجتماعي 

الرهاب الاجتماعي 

هو الخوف الشديد المصحوب بعدة أعراض  صحية و نفسية  أثناء  التواجد في أماكن  ممتلئة بالناس ، اثناء   اخذ  كلمة أمام  الجمهور وغير ذلك    

و الخوف و القلق  من التعرض لبعض المواقف الاجتماعيه العادية مما يجعل  الشخص يسعي لتجنبها  وهو نوع من اضطرابات القلق  الزائد عن الطبيعي المتواجد عند معظم الناس  فهناك نسبة 13‎%‎ من الناس يعانون من الرهاب الاجتماعي  و يتجنبون التواجد في هذه المواقف منعا للحرج فقد يكون الاشخاص خجولين بطبيعتهم  في مراحل حياتهم المبكرة لكن قد  يتطور الامر ليصل بهم الي الرهاب الاجتماعي  و الخوف من حضور و مواجهة لمواقف الاجتماعية  . 

اعراض الرهاب الاجتماعي 

القلق و التوتر الزائد فهم دوما يعتقدون انها ما يقدمونه دون المستوي او ضعيف وان يلقي استحسان او قبول وعند التعرض لاحد المواقف العامة نجدهم يصابون ببعض الاعراض : 

الاعراض الجسدية 

احمرار الوجه أو الاصفرار الشديد  ، الارتعاش ، الارتباك الشديد ، التقيؤ ، الشعور انك نسيت كل شيء و ان العقل فارغ تماما . اضطراب القولون   ، تسارع ضربات القلب . توتر العضلات ..  

أما   الاعراض السلوكية 

 العزله و البعد عن الاخرين مما يؤثر علي  العلاقات بالناس و ايضا علي الانشطة اليومية التي يقوم بها الانسان  

الخوف من المواقف التي يحكم فيها الاخرين عليك حكم سلبي 

القلق او الخوف من التعامل مع الغرباء

الخوف ان يلاحظ عليك احد الاعراض الجسديه مثل احمرار الوجه او التوتر وهكذا

تجنب المواقف التي تكون فيها محور اهتمام 

القلق المسبق من ان تتعرض لموقف محرج 

الارتباك الدائم اثناء حضور المواقف او المناسبات الاجتماعية 

تحليل الاداء  بعد كل موقف اجتماعي لتتاكد انك كنت علي ما يرام و لم ينتقد احد سلوكياتك او تصرفاتك

توقع اسوء العواقب و النتائج بسبب تجربة  تعرضت لها اثناء موقف اجتماعي ما وواجهت انتقاد او رفض لسلوك معين  

وهذه الاعراض تكون اكثر شيوعا عند الاطفال و في سن المراهقة لكن هناك الكثيرين تكبر معهم تلك المخاوف و طريقة التفكير 

أسباب كثيرة  الرهاب الاجتماعي 

البيئة و التنشئة  كباقي الامراض النفسية و الاجتماعية  للنشأة و التربية دور كبير في حدوث الرهاب الاجتماعي لانه أمر مكتسب يكتسبه من خلال التربية و المواقف التي يمر بها مع اسرته و مدرسته و المحيطين له 

بنيه الدماغ هناك منطقة في الدماغ تسمي اللوزة و تلعب دورا كبيرا في الاستجابة للخوف فاذا كان نشاطها زائدا عن الطبيعي تساهم في حدوث الرهاب و القلق المستمر .

الحالة المزاجية تساعد كثيرا في زيادة اضطراب القلق او الرهاب فاحتمالية  الاصابه  بشكل أكبر  تكون عند الافراد الذين يشعرون بالخجل الزائد.

المرور بظروف قاسية  مثل الانفصال  مثلا أو موت مقرب  أو  مفارقة إنسان  عزيز  

نتائج الرهاب الاجتماعي 

يمكن ان  يسيطر القلق الاجتماعي والرهاب علي حياة الانسان إن  ترك لمدة طويلة دون علاج أو  إهتمام  فهو يتعارض مع الاستمتاع بالحياة و ينتج عنه:  

ضعف الثقة بالنفس مع الوقت 

صعوبة تكوين العلاقات الاجتماعية  و الانعزال  فلا يوجد له أصدقاء  

ضعف الانجازات  و القدرة  علي العمل أو  إحراز  أي  تقدم 

الحديث مع النفس دوما بشكل سلبي و انتظار  الاسوء بشكل مستمر

نتيجة الانعزال  و الوحدة  تنتج الافكار  السيئة التي قد تؤدي للانتحار  

الحساسية الشديدة و القلق من انتقاد الاخرين

غالبا ما يصل الأمر  إلي  حالات الاكتئاب  أو  حالات القلق النفسي الاخري   أو  حالات الإدمان  أيضا  ان  ترك المرض دون علاج لآنه  لا يشفي من تلقاء نفسه . 

 علاج الرهاب الاجتماعي 

للرهاب عدة خطوات في طريق العلاج 

ا - العلاج  السلوكي المعرفي 

تعتبر من أهم  طرق العلاج و فيها يتم عمل جلسات علاجية تعتمد علي تقوية الثقة بالنفس ، ازالة الافكار السلبية  وزرع الافكار الايجابية بدلا منها  و تعليم المصاب كيف يواجه الاعراض الوهابية و كيف يقاومها و يتعامل معها 

 2 العلاج النفسي بالتعرض 

وهو خطوة مهمة جدا في علاج الاضطراب و القلق و يتم بتعرض المصاب لمواقف  تشبه التي تعرضه للحرج  و تجعله يشعر بالخجل و فيها يتم اثارة الخجل داخله ثم يتدرب علي كيفيه مواجهته وان يثق بنفسه لا يتاثر بمواقف الرهاب 

3 ادوية  الرهاب الاجتماعي 

هناك اداويه فعاله يلجأ  إليها ا الاطباء  ومضادات للاكتئاب    و المهدات  النفسية وهي تساهم بشكل كبير في علاج هذه الحالة 

العلاج بالكلام او الفضفضة 

يمكن ان يقوم الشخص بالكلام او الافصاح عما بداخله لمتخصص او لصديق او من يثق في امانته و يتكلم عن كل ما يجعله يشعر بالرهاب و كيف يكون شعوره  اثناء ذلك وعن الامور التي تجعله يهدا و بمجرد اخراج ما في النفس و سماع كلمات التهدئة من هذا الشخص يخطوا خطوات جيده في طريق العلاج و التخلص من الاضطراب

العلاج الذاتي 

 قد ينظر البعض الي ان هذه الامور لا تستحق الاخذ بها ولا تقديرها لكنها في غاية الاهمية لانها ان تركت دون اهتمام تؤدي الي العديد من المشاكل الصحية و النفسية ومجرد شعور الشخص بالمشكلة  وعليه ان يحاول التمرن علي مواجهة المواقف المحرجة بنفسه و ان ينخرط بين الجمهور  ، ممارسة الرياضة اليوميه ،الخروج الي التنزه من وقت لاخر يغير الحاله النفسيه و المزاجية للافضل  تعلم ممارسة تمارين الاسترخاء لاستخدامها اثناء المواقف التي يواجهها   

اتباع نظام غذائي صحي  يساعد الجسم في الحصول علي البروتينات و الفيتامينات المفيدة للتقوية العصبية اذكر منها الاسماك  الدواجن  المكسرات و الفواكه مثل التوت و الكريز و الموز  وغيرها

الرهاب الاجتماعي و السعادة  

غالبا ما تكتسب لحظات السعادة طابعا خاصا ان كانت بمشاركة اجتماعية  ان كانت مناسبتك الخاصة تشعر بالسعادة عندما يهنئك اخواتك اصداقائك و تميل للاحتفال معهم و يكون هذا الاحتفال ترجمة طبيعية للسعاده التي تشعر بها او حضورك مناسبه اجتماعية سعيده عند غيرك كاي من الحفلات او السهرات يضفي نوعا من البهجة علي حياة اي انسان اما من يعاني من الرهاب فهو يبتعد دوما عن اي تجمع و يتخيل باستمرار انه محط انظار الجميع و انه غير قادر علي تلك المواجهه  و بالتالي يفتقد لكثير من السعادة و الراحة و الالفه فالانسان مخلوق اجتماعي بطبعه  كما ان قلقه الدائم وعدم ثقه في قدراته و خوفه من خوض التجارب يمنعه من احراز اهداف جديده في حياته و يجعله دوما في حالة تفكير و خوف و هذا يعني انه يبتعد خطوات عن السعادة😉  

  تمنايتي للجميع بحياة سعيده خاليه من اي قلق او توتر مثلي تماما 😜😜😜