الاستقرار العاطفي رؤية و توضيح

 

الاستقرار العاطفي أو الأمن العاطفي  والاتزان  في المشاعر مهم جدا من اجل حياة صحية

 

 الاستقرار  العاطفي

هو حالة من الاتزان في المشاعر و العواطف و الوعي  بالمشاعر المختلفة  والعمل علي تغيير المشاعر السلبية لأنه حاله من الهدوء  و الأمان  والقدرة  علي التكييف مع المواقف المختلفة التي نتعرض لها فالاستقرار العاطفي هو الحالة الطبيعية لعقلية الآنسان  حيث ان العقل يستجيب للمشاعر و العواطف توجه التصرفات و السلوك    

 

 صفات الشخص المستقر عاطفيا 

- لا يشعر بالتهيج دون سبب وجيه يستحق ذلك فعلا فلا يبكي باستمرار مثلا عند انسكاب  كوبا من. الشاي  أو ما شابه

- قادر علي التحكم في عواطفه 

- يمكنه اتخاذ قرارات مستنيره سليمة 

- يعرف كيف يتجاهل المشاكل الطفيفة العابرة  مثلي تماما 😜

- لطيف في التواصل و التعامل لا يميل الي ردود الفعل العاطفية

- الصعوبات البسيطة لا تؤثر في قدرته علي اتخاذ القرارات الصحيحة

لكن يبقي التفاوت بين الأشخاص موجودا في النهاية و لا يمكن قياس الاستقرار بنفس النسبة عند الجميع لان لكل انسان صفاته الشخصية المؤثرة في حياته 

علامات عدم الاستقرار العاطفي  

- ضعف القدرة علي التحكم في العواطف دوما نراه لا يستطيع السيطره علي نفسه و يبدا غالبا بشكل غير ملائم 

- التقلب المتكرر في المزاج : ففي نفس الوقت تكون مشاعره  شدة الفرح و السعادة  يرافقه رغبه في البكاء و الاكتئاب احيانا و عدم الرغبه في العمل . 

- المبالغة في البكاء في بعض الأحيان   بلا سبب يستحق  فنجده مثلا يبكي بشدة و لوقت طويل علي مشهد مأساوي في أحدٍ  الافلام   مثلا أو  علي حدوث شيء بسيط غير مؤثر 

الصعوبة في التركيز لأنه يأخذ  كل شيء دوما إلي  البكاء مما يفقده التركيز  في فيما يقوم به أو  يفكر فيه 

. التهيج في حالات الغضب:   فنجده يثار بشده جدا في حالة الغضب قد يصل به الآمر إلي  العنف الجسدي  خاصة عند الرجال 

- الاندفاع  : يندفع الشخص في مشاعره بقوة تجاه أي  شيء  دون تفكير وقد يكون في حالة اكئتاب فيؤدي به الأمر   بعض الاوقات  إلي  الانتحار 

 أو يكون عنده لامبالاة في أوقات اخري  فتمر الاحداث دون التاثر بها 

و ايضا تتفاوت الأعراض  من شخص لاخر ممن يعانون من الاضطراب العاطفي فالأمر  اصعب كثيرا إن  كان هناك مرض عقلي مصاحب لا قدر الله 

أسباب  الاضطراب  العاطفي 

- الصدمات  العاطفية و النفسية الكثيره  فالانفصال المتكرر مثلا سبب قوي  في الاضطراب  العاطفي  او عدم الاستقرار. العاطفي 

- تغير في هرمونات الجسم  

- قلة النوم  لها تاثير كبير جدا 

- الاجهاد  التعب المزمن و سوء التغذية  

- الخصائص الشخصية التي تؤثر في  قوة الاستجابة  للمؤثرات الخارجية اقصد بها صفات الشخص نفسه و العوامل الوراثية و التربوية التي ينشأ عليها  لها دخل في التاثير علي شخصيته و عواطفه و لها دخل في تكوين المشاعر و التأثر  بها 

- العيوب الخلقية في الجهاز العصبي   

- نقص الفيتامينات و المعادن

 أنواع الاضطراب العاطفي

الاضطراب  العاطفي له عدة انواع اولها: 

الاكتئاب 

أو الاضطراب الاكتئابي و يتميز بمشاعر اليأس و الحزن وقد يشعر به الشخص لعدة ايام و ربما عدة أسابيع  

اضطراب ثنائي القطب 

يعني وجود فترات من الاكتئاب  و فترات من الهوس 

والهوس يحدث عندما يشعر الفرد بالايجابية المفرطة و قد يبدو هذا أمرًا جيدا لكن الايجابيه المفرطة قد تخلق نوع من الاندفاع و العصبية و الاوهام 

اضطرابات القلق 

ومنها عدة انواع : 

قلق اجتماعي و هو الناجم عن المواقف الاجتماعية 

القلق الناتج عن الصدمات و التوتر و الخوف و الذكريات التي تسببها الاحداث المؤلمة 

اضطراب القلق العام و هو الخوف بشكل عام دون سبب معين 

القلق الذي يسبب نوبات الهلع

الوسواس القهري : ويتمثل في الافكار التي تسيطر علي الفرد و تجعله قلق دوما فنجده قلق جدا بشان اغلاق باب المنزل مثلا مع يقينه انه اغلقه وهكذا 

نتائج عدم الاستقرار العاطفي

- الاكتئاب  اثبتت بعض الدراسات ان  عدم الاستقرار العاطفي سببا في نصف حالات الاكتئاب  خاصة بين المراهقين 

- التوتر و القلق النفسي النتاتج عن تقلب المزاج السريع فاحيانا يكون سعيد جدا وبعد لحظات قلق بشكل كبير او هاديء جدا و بعد ثوان منفعل بلا سبب او عصبي جدا 

- عدم التركيز في العمل فنراه يتنقل من عمل لاخر بعد بضعة أشهر  فقط دون  إحراز  آي  نجاح فهو يعتقد ان هذا العمل غير مناسب ولا يجد نفسه فيه

قد تتسبب هذه الاضطرابات  في أتخاذ  طريق خاطيء في محاوله للتعديل نتيجة التفكير المستمر أو  التهرب من موقف معين مثلا،  و أيضا  قد تؤدي إلي  عدم الاستقرار في التصرفات  فقد يأذي  نفسه أو   يتجه للادمان  كنوع من الهروب ... الخ 

علاج عدم  الاستقرار العاطفي 

- العلاج المعرفي السلوكي 

وهو مزيج من العلاج المعرفي الخاص بالافكار و توجيهها بشكل ايجابي و ايضا متعلق بالسلوك فيساعد الشخص علي مواجهة مخاوفه و تحديد الافكار و الاهداف  التي تجعله آكثر  ثقة بالنفس

الاتجاه للعلاج بالدواء  هناك ادوية مساعدة في ذلك يلجا إليها  الاطباء  و هذا آمر  طبي يقدمه أطباء  متخصصون في المجال النفسي و العقلي وهذا يكون في الحالات الخطيرة التي تحتاج إلي  التدخل الطبي  لأنهم   يدعمون أنواع  متعدده من طرق العلاج  

   - الوعي : تكثيف الوعي بالمشكلة الداخليه يساعد في التعرف علي أنماط  بعض المشاعر 

- الرياضة : ممارسة الرياضة اثبتت نتائج ايجابيه في المساعدة علي تنظيم المشاعر خاصة الرياضات الفكرية و الاسترخاء مثل البوجا 

- التقبل :  تقبل المشاعر التي تشعر بها. فان كنت تشعر بالحزن علي سبيل المثال فعليك أن  تتقبل ان الحزن شعور طبيعي يشعر به معظم الناس لبعض  الوقت و ايضا السعاده فعلي الشخص تقبل مشاعره كما هي لا محاولة السيطرة عليها. 

ما يمكن تقديمه للشخص المضطرب  عاطفيا 

يمكن للمحيطين مساعدة الشخص المضطرب عاطفيا. من خلال الاحتواء  والدعم غير المشروط للشخص العصبي عادة فعندما يشعر الشخص  بأنه  متفهم  ومحبوب هذا يساعد علي هدوءه بشكل نسبي و يسهم في تقليل الاضطراب  

أيضًا ا علي المحيطين البقاء علي أفكارهم  الإيجابية  ومحاولة تصديرها له أثناء شعوره بافكار متطرفه للغايه لأن ذلك يشعره بأن كل شيء سيكون علي ما يرام ان غير نظرته قليلا. 

 

الاستقرار العاطفي والسعادة 

اتفقنا سابقا أن  كل شيء في الحياة مرتبط بالسعادة ، و راحة الآنسان  أما  سببا في السعادة أو  سببا في العكس ،  و الاستقرار عموما سببا في السعاده عندما يكون هناك استقرار أسري ، أو في العمل أو ما شابهه يشعر المرء بالرضا و الرغبه في التقدم . و النجاح و اثبات الذات و التصرفات الايجابية ه هذا عموما أما  إذًا  كان الحديث علي الاستقرار العاطفي فالأمر اهم  و   آكثر  تعمقا داخل النفس و احساسها بالاشباع و التوازن و الرضا و بالتالي أكثر تاثير  في الشعور بالسعادة  فالاستقرار العاطفي يساعد علي الثقة بالنفس و التفكير الايجابي في المستقبل  و اتخذ خطوات ثابته في الحياة وايضا يساهم في الاستقرار في العمل و علي مستوي العلاقات الاجتماعية مع الاخرين  والعلاقات الاجتماعية الجيده تعطي نوعا من الرضا و الشعور بالاهمية والقيمه الذاتيه للشخص

ختاما 

من الطبيعي ان نعاني جميعا من تغير في عواطفنا و مشاعرنا لكن ان لاحظت انك تعاني من تغيير مفاجيء و حاد في مشاعرك هذا يعني وجود اضطراب عاطفي  وعليك الانتباه  اخبرني سرا هل شعرت بذلك فعلا 😉😉

   

المراجع 

بناء علي رغبة البعض ذكر المراجع لمساعدة من اراد التعمق

علامات شخص قد يكون غير مستقر عاطفيا في ضجيج موقع  bustle.com.

https://www.psychologyto.com/

عدم الاستقرار العاطفي medigoo.com