كن سعيد

أضرار الأرق و قلة النوم ليلا و طرق العلاج أضرار الأرق و قلة النوم ليلا متعددة سوف نقوم بشرحها و نطرح بعض الحلول للتخلص من مشكلة قلة النوم أضرار الأرق و قلة النوم ليلا على الجسم  1- ضعف الجهاز المناعى  يتأثر الجهاز المناعى بقلة النوم ليلا فيصبح غير قادر على مواجهة الامراض المختلفة  و تزداد فرص الاصابة بالامراض المزمنة و ضعف المقاومة تزداد ايضا فرص الاصابة بالتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد وغيرها لكن وارد أيضا ان تتفاقم امراض الجهاز التنفسي و تصل للرئة لا قدر الله 2- زيادة خطر الاصابة بداء السكري قلة النوم ليلا تزيد من فرصة الاصابة بمرض السكرى وذلك  بسبب ان الجسم ينتج كمية اقل من الانسولين المنظم للسكر كما انه ينتج كمية اكبر من هرمون التوترالكرتيزول الذي يؤثر على عمل الانسولين فتزيد نسبة الاصابة بالسكري 3 - زيادة الوزن  وهذا يحدث بسبب اضطرابات النوم التى تسبب خلل فى هرمونات الجسم   كما ان قلة النوم تؤدى الى انخفاض مستويات الطاقة و الميل للكسل و الخمول و بالتالى التكاسل عن ممارسة الرياضة  كما ان قلة النوم ليلا تشعر الانسان بالحوع فى أوقات...

 أسباب الأرق ليلا وقلة النوم اسباب الأرق ليلا ، أنواع الأرق ،  تأثيره السلبي على صحة الإنسان ، دعونا نوضح تفصيلا  ما هو الأرق  الأرق هو عدم القدرة على النوم لساعات كافية  ، و يشمل صعوبة البدء فى النوم ، أو كثرة الاستيقاظ ( تقطع النوم )  ، او الاستيقاظ فى وقت مبكر جدا فى الصباح حتى و ان كان ساهرا ، مع العلم أن معظم البالغين يحتاجون الي حوالى 8 ساعات من النوم كل ليله للشعور بالراحة  ويؤثر الأرق سلبا على صحة الجسم الجسدية و العقلية و النفسية ، و قد تساعد بعض السلوكيات الصحيحة و العادات الصحية من التخفيف من حدة الأمر أنواع الآرق  هناك نوعين أساسين من الأرق : الارق الحاد : و هو الذي يحدث فجأة و يستمر من ليلة واحدة الى عدة اسابيع فقط  الأرق المزمن : و هو الذى يحدث عندما يعانى الشخص من أرق او صعوبة فى النوم لثلاث ليال على الاقل فى الاسبوع لمدة شهر واحد أو أكثر .  أعراض الأرق  هناك علامات للأرق تظهر على من يعانون من الارق : صعوبة فى بداية النوم أو الخلود للنوم  الاستيقاظ بشكل متكرر من النوم ليلا  الشعور بالتعب و الإ عياء و النعاس ...

  اضطرابات الأكل   اضطرابات الأكل  وعلاقاته بالتعبير عن المشاعر ، أنواع اضطرابات الأكل ، أعراضه  ، نتائجه ....... ما رأيكم نتناول هذا الموضوع سويا   اضطرابات الأكل   كثيرون منا من تتغير طبيعتهم فى تناول الطعام بتغير حالتهم المزاجية  و تنتمي اضطرابات الاكل الي اضطرابات  الصحة النفسيه فالإنسان المصاب باضطرابات الأكل يستخدم سلوكيات الأكل للتعبير عن المشاعر و قد تكون بتناول كميات قليله و غير كافيه له أو تناول كميات كبيره جدا مقارنة بالناس العاديين و هذه الاضطرابات في الحالتين لها تأثير كبير علي الصحة العامة و شكل الجسم وإن اخذت وقت طويل فيجب مراجعة الطبيب دعني اوضح لك انواع اضطرابات الاكل  انواع اضطرابات الاكل 1- اضطراب الأكل العصبي  فقدان الشهية العصبي (أدوركسيا) هو الاكثر شيوعا و يصسيب الجنسين و فى فترة المراهقة يلاحظ بشكل اكبر و يتميز بانخفاض الوزن الشديد ، و الخوف الحاد من اكتساب الوزن  فهو بصفه دائمه مهتم فقط بالحفاظ على وزنه و شكله و طبعا هذا يؤثر على النشاط اليومي وله علاقه بالوسواس القهري 2- الشره العصبي  عادة ما يتناول الا...